拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、食物过敏、药物副作用、肠易激综合征等原因引起。腹泻通常表现为排便次数增多、粪便稀薄或水样，可能伴随腹痛、腹胀等症状。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致消化功能紊乱。过量摄入高纤维食物或乳糖不耐受者饮用牛奶也可能引发腹泻。调整饮食结构，避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等有助于缓解症状。

病毒性肠炎或细菌性痢疾等感染性疾病可能引起急性腹泻。轮状病毒、诺如病毒等病原体侵袭肠道后，通常伴随发热、呕吐等症状。感染性腹泻需注意补液防止脱水，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。

对海鲜、坚果等特定食物过敏时，免疫系统过度反应可能导致肠黏膜水肿和分泌增多。过敏相关性腹泻常伴有皮肤瘙痒、皮疹等表现。明确过敏原后应严格避免接触，急性发作时可使用氯雷他定片缓解症状。

抗生素使用可能破坏肠道菌群平衡，引发药物性腹泻。部分降压药、抗肿瘤药物也可能影响肠道吸收功能。出现药物相关腹泻时应及时咨询医生，必要时调整用药方案或配合枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群。

肠道功能紊乱性疾病可能表现为腹泻与便秘交替发作，常与精神压力、内脏高敏感性有关。症状反复发作时建议完善肠镜检查，可遵医嘱使用匹维溴铵片调节肠道蠕动，配合心理疏导改善症状。

腹泻期间应保持充足水分摄入，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水。避免进食高糖、高脂及乳制品，选择香蕉、苹果等含钾丰富的水果。注意餐具消毒与手部清洁，症状持续超过3天或出现血便、高热时需及时就医。恢复期饮食需循序渐进，从流质逐步过渡到正常饮食。