血压忽高忽低可能由情绪波动、饮食不当、药物影响、睡眠质量差、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、规范用药、治疗原发病等方式改善。

1、情绪波动：情绪剧烈波动时，交感神经兴奋，导致血压短暂升高。情绪平复后，血压可能回落。保持情绪稳定有助于血压平稳，可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。

2、饮食不当：高盐饮食、过量饮酒或咖啡因摄入过多会刺激血压波动。减少盐分摄入，控制酒精和咖啡因的摄入量，选择清淡饮食，有助于稳定血压。每日盐摄入量建议不超过5克。

3、药物影响：某些药物如非甾体抗炎药、激素类药物可能引起血压波动。遵医嘱规范用药，避免擅自调整剂量或停药。定期监测血压，必要时咨询医生调整用药方案。

4、睡眠质量差：睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会导致血压波动。改善睡眠环境，保证充足睡眠时间，必要时治疗睡眠呼吸暂停综合征，有助于血压稳定。

5、疾病因素：高血压、甲状腺功能异常、肾脏疾病等可能导致血压波动。针对原发病进行治疗，如高血压患者可服用氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次，甲状腺功能异常患者需调节甲状腺激素水平，肾脏疾病患者需控制蛋白尿和肾功能。

日常饮食中可增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，有助于调节血压。适量进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，避免剧烈运动。定期监测血压，记录变化趋势，必要时及时就医调整治疗方案。