风湿病中医调摄

调摄
    《灵枢?本神》曰:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视”。说明要防治疾病，就必须应气候变化，调和情志，饮食起居有常。
具体到痹病的调摄应注意以下几点。

一、调摄情志
    人的精神状态.与疾病的发生、发展有密切的关系。因为七情内伤可以直接致病，亦可由七情内伤引起人体阴阳失调，气血亏损，御邪乏力，外邪入侵。临床大量的资料显示，如有些患者在未退休时身体健康，退休后即患类风湿性关节炎。这可能是由于退休后日常生活的安排与节奏突然变动，心理上有很大转变所引起。有些患者在患病前有明显的精神刺激史。因此保持精神愉快是预防本病的重要方面。遇事要防止过于激动，或闷闷不乐、优优郁郁。要善于自我节制，要努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。精神健康可带来身体健康。正气内实，病安从来，河南大学淮河医院中西医结合风湿科娄广亮

二、锻炼身体
    生命在于运动，通过坚持不懈的锻炼，活动肤体，使全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，可达到增强体质，减少疾病，减少致残的目的。临证痹病锻炼的方式很多，可坚持每晨打太极拳、舞太极剑、做练功十八法及广播操、或跑步、打球等，亦可结合日常生活锻炼，如步行上下班。但锻炼必须根据各人的身体情况而选择相应的方法，总的原则是开始活动不要过久过猛，以后逐步有所增加，循序渐进，贵在坚持。锻炼时间春夏宜早，严冬适当推迟。经常锻炼，身体健康，则患痹病的机会可以减少。
三、防范风寒、潮湿
    痹病之成因，与风寒湿有密切关系。因此，无病之时，防范风寒、潮湿之侵袭非常重要，尤其是当身体虚弱时更应注意。天气寒冷时，应随时增添衣服以防风寒;炎热之际，切不可睡于风口或露宿达旦，因为入睡之后，人之卫阳之气静潜，毛孔开放，风寒易乘虚而入;夏日也不宜卧于席地(尤其是水泥地及砖石之地)，以防凉气入于经脉，影响筋骨。更有炎夏分娩之产妇，切忌当风而卧，或睡中还以电扇取凉;因产后百脉空虚，自汗较多，寒气人内则易成疾。贪凉称快于一时，则病后受累一世。
    随着杜会发展，夏天防暑降温之措施也日益讲究。在有空调设备的房间工作的人，应随着室内外气候温度的迥异，随时增减衣着。临床上常见在恒温室中工作几年后即患病之病例。冬月室内有火炉及暖气者，衣着可以少些，但如到室外去，必须披衣防寒，勿因怕麻烦而忽略之。在冰库及寒冷的水中操作者，入冰库前添衣服，在冷水中操作完毕，勿骤用热水浸手，以免一冷一热，脉络一紧一松，调节失常。引起脉道不利以成痹病。
    身体健壮者，尚能耐受风寒，而年老体弱或劳累过度，身体虚弱者，易被风寒所侵，必须谨慎。
    受潮湿最多见的是以水为事者。经常同水打交道的人，应在工作完毕之后，立即用干毛巾擦干身体，换上干燥衣服。居处地势低而潮湿者，日常可用石灰洒于墙边屋角，以吸潮气;床上被褥在晴天宜经常曝晒，以祛潮气;天晴时经常开门开窗，以通气祛湿。当然有条件的还可垫高地势，向阳开窗开门最好。
    夏暑季节，暴风骤雨，低地积水，在涉水淋雨之后，切忌致迫湿入内，而宜用干.燥毛巾，擦干水渍，擦至皮肤潮红发热，再洗净换上干燥衣服。劳动后大汗淋漓，亦不可入凉水中洗澡或入水游泳，因汗孔未闭，易使寒湿之气骤入。黄梅季节，湿令当时，如为脾胃失健，内湿较甚之人，宜服用燥湿、化湿之剂;如为脚肿面浮者，亦可服利湿退肿之剂以通利之，勿使内外湿交阻成患。
    痹病成因是风、寒、湿、热等邪气杂至。日常生活中注意避风，御寒，防湿，截其来路，是预防之良策口如有内湿之人，更应注意，若致外湿入内，得病则缠绵难已。
四、注意营养
    营养依靠食物，营养丰富有利于身体健康‘但补充营养亦非干篇一律。《素问?阴阳应象大论》云:“形不足者，温之以气;精不足者，补之以味”。说明补益必须根据各人的体质以及虚之所在而补之。如素体内热者，不宜服红参、鹿茸:脾胃虚弱运化乏力者，食银耳会引起院腹胀闷，食阿胶更使胃中饱胀，饮食不馨;}酸过多者，食牛奶、豆浆后易泛酸胀气，舌苔粘腻;中有湿阻者更不能进补，补则胃院痞塞，胃呆少纳，则得不偿失。
    鱼、肉、鸡、鸭、蔬菜、瓜果、谷食都有营养，必须根据个体情况及脾胃运化能力而选择不同饮食。脾胃健者，味虽厚尚能奋化，而脾胃虚弱者则以清淡为宜。切勿暴饮暴食，致伤脾胃。

五、有病早医，勿乱投药
    如发现有痹病之症状，如关节、肌肉、筋骨的酸、麻、肿、癖重，应早就医，早诊断，早治疗。若病延日久，病情日深，则治愈兰难。
      目前，卫生知识日益普及，医药广告很多，有些病人能正规求医治病。但亦有人对痹病的慢性程度认识不足，求愈心切，:发现自己有痹病时，惊慌失措，怕变形，怕瘫痪，因之乱投医、服药，甚至一周内辗转几个医院，药物成堆，而且对一些单方、偏方亦想同时使用，以求速效，结果病未治愈，脾胃先伤，反而增:疾病的复杂性。
      中医主张治未病。因此，注意调摄，未雨绸缪有其重要意义综上所述，如果能在未病时保待精神愉快，坚持锻炼身体，配上适当的营养，并在目常生活中防风寒，防潮湿，有病后早诊断，早治疗，就能使发病率降低，治愈率提高。