治疗跟腱炎的办法有什么

跟腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

急性期需立即停止跑跳等运动，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少跟腱张力。日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择足弓支撑良好的运动鞋。休息期间可进行非负重活动如游泳，防止肌肉萎缩。

急性疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀。慢性期改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右温水浸泡足部，配合跟腱轻柔按摩。注意皮肤感觉异常者需控制温度，避免烫伤。

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重炎症可局部注射醋酸泼尼松龙注射液，合并感染需用头孢克肟分散片。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可缓解局部症状。

超声治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗能缓解钙化灶。康复期进行离心训练，如台阶踮脚下降练习，逐步增加跟腱延展性。夜间使用足踝矫形器保持跟腱中立位，防止晨起僵硬。

保守治疗无效或跟腱断裂者需行跟腱清理术或修复术，术后石膏固定4-6周。关节镜下手术创伤较小，开放手术适用于严重黏连病例。术后需严格康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

日常应控制体重减轻足部负荷，运动前充分热身并逐步增加强度。建议选择塑胶跑道等柔软场地锻炼，避免突然转向或急停动作。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进胶原蛋白合成。若出现持续疼痛、行走困难或局部发热红肿，应及时就医评估。