跟腱炎可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和手术等方式治疗。跟腱炎通常由过度使用、运动损伤、足部结构异常、年龄增长和慢性疾病等原因引起。

1、休息：减少或停止引起疼痛的活动，避免对跟腱的进一步损伤。适当休息有助于减轻炎症和促进修复，避免高强度运动，尤其是跑步和跳跃等对跟腱压力较大的活动。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每日多次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，促进局部血液循环，减少炎症反应，建议在运动后或疼痛加剧时使用。

3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生和阿司匹林可用于缓解疼痛和炎症。药物需按照医生建议的剂量使用，通常为布洛芬400mg每日三次，萘普生250mg每日两次，阿司匹林325mg每日一次。

4、物理治疗：通过拉伸和强化训练改善跟腱的柔韧性和力量。物理治疗师可制定个性化的康复计划，包括跟腱拉伸、小腿肌肉强化和平衡训练，逐步恢复跟腱功能。

5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术修复。手术方式包括跟腱清创术和跟腱修复术，通过清除受损组织和修复断裂的跟腱，恢复其正常功能，术后需进行康复训练。

饮食上建议多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类和柑橘类水果，促进组织修复。运动方面可进行低强度的有氧运动，如游泳和骑自行车，避免对跟腱的过度压力。护理上注意穿合适的鞋子，使用足弓支撑垫，减少足部负担，定期进行足部按摩和放松训练。