嗓子疼可以适量吃白萝卜、莲藕、雪梨、银耳、冬瓜等食物缓解症状。若症状持续或加重，可遵医嘱使用西瓜霜润喉片、西地碘含片、复方草珊瑚含片、金嗓开音胶囊、蓝芩口服液等药物。

白萝卜富含维生素C和芥子油苷，具有消炎化痰作用。其水分含量高，能缓解咽喉干燥，适合炖汤或榨汁饮用。脾胃虚寒者应避免生食。

莲藕含黏液蛋白和膳食纤维，可形成保护膜覆盖咽喉黏膜。建议选择粉藕炖汤，其中的多酚类物质有助于减轻炎症反应。

雪梨具有生津润燥功效，所含的熊果苷等成分对咽喉肿痛有缓解作用。可搭配冰糖隔水蒸制，避免冰镇食用刺激咽喉。

银耳多糖能增强黏膜免疫力，其胶质可润滑咽喉。需长时间炖煮至黏稠状，糖尿病患者应注意控制摄入量。

冬瓜含水量超过96％，钾元素可调节电解质平衡。建议连皮煮汤，皮中的三萜类化合物具有抗炎作用，适合伴有发热时食用。

含西瓜霜、冰片等成分，适用于风热上攻型咽痛。可缓解咽喉红肿、声音嘶哑等症状，孕妇及哺乳期妇女慎用。

主要成分为分子碘，对细菌、病毒有抑制作用。用于急性咽炎引发的疼痛，甲状腺疾病患者禁用。

含肿节风、薄荷脑等，适合慢性咽炎急性发作。服药期间忌食辛辣刺激食物，可能引起轻微恶心等不良反应。

中成药含金银花、连翘等，针对用嗓过度导致的疼痛。需注意与抗生素联用可能降低药效，儿童用量需调整。

具有清热解毒功效，适用于病毒性咽炎。可能引起轻度腹泻，服药期间应忌烟酒及油腻食物。

建议选择清蒸、炖煮等烹饪方式，避免油炸、烧烤等高温加工。每日保证1500-2000毫升温水摄入，可添加少量蜂蜜润滑咽喉。保持室内湿度在50％-60％，减少空调直吹。若出现吞咽困难、持续高热或颈部淋巴结肿大，应立即就医排查链球菌感染等疾病。恢复期应避免辛辣、过烫食物刺激黏膜，用淡盐水漱口每日3-4次有助于清洁口腔。