体检发现血压高可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物干预、定期监测等方式改善。高血压可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等因素有关。

减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，避免熬夜。长期精神压力过大会导致交感神经兴奋，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。保持规律作息有助于稳定自主神经功能。

采用DASH饮食模式，增加全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品摄入。限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。每日钾摄入量建议达到3.5克。

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。抗阻训练建议采用小重量多次数方式。

临床常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需考虑合并症，如糖尿病患者可优先选择ARB类缬沙坦。

建议早晚各测一次血压并记录，就诊时携带监测数据。动态血压监测能发现隐匿性高血压，家庭自测血压值超过135/85mmHg时应及时就医。每年至少进行一次靶器官损害评估。

高血压患者需长期保持低盐低脂饮食，每日食盐量控制在3-5克，避免腌制食品。适量食用富含钾的香蕉、土豆等食物有助于钠盐排泄。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。保证每日7-8小时睡眠，避免情绪激动。定期复查血脂、血糖、肾功能等指标，早期发现并控制心血管危险因素。出现头痛、眩晕等症状时应立即测量血压并及时就医。