血压高经常心慌可通过生活方式调整、药物控制、心理疏导、定期监测、中医调理等方式缓解。血压高合并心慌可能与交感神经兴奋、心律失常、心肌缺血、电解质紊乱、焦虑等因素有关。

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡电解质。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，避免剧烈运动诱发心慌。戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克。保持体重指数在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

遵医嘱使用降压药物如硝苯地平控释片可平稳控制血压，美托洛尔缓释片能降低心率改善心慌，厄贝沙坦片对心脏具有保护作用。存在快速性心律失常时可考虑普罗帕酮片，焦虑相关心慌短期使用劳拉西泮片。需注意利尿剂可能导致低钾诱发心悸，服药期间定期复查血钾。

长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压波动和心悸发作。可通过正念冥想每天20分钟减轻应激反应，生物反馈训练帮助控制自主神经功能。认知行为疗法能改善对症状的过度关注，团体心理治疗提供社会支持。避免过度饮用含咖啡因饮料，午后限制液体摄入以防夜间频繁起夜影响睡眠。

家庭自测血压早晚各一次，记录收缩压、舒张压及心率数值。动态心电图检查可捕捉阵发性心律失常，心脏超声评估心室结构和功能。每3个月复查血脂、血糖、肾功能等指标。出现持续心率超过100次/分钟或伴有胸痛、晕厥时需急诊就诊。

肝阳上亢证可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，心血不足者适合天王补心丹滋阴养心。穴位按摩内关、神门穴每次3分钟每日2次，耳穴贴压心、交感等穴位。代茶饮可用酸枣仁15克加柏子仁10克煎水饮用，适合虚烦不眠伴心悸者。三伏贴敷贴心俞、膻中穴改善阳虚体质。

血压高患者出现心慌时应记录发作时间、诱因及持续时间，就诊时提供详细病史。饮食遵循得舒饮食原则，多摄入全谷物、深海鱼类、坚果等富含镁的食物。保持卧室温度18-22摄氏度，使用加湿器维持湿度50％左右。避免突然体位改变诱发直立性低血压，从卧位起身时遵循"三个30秒"原则。学习腹式呼吸训练，每分钟6-8次深呼吸可快速缓解急性心悸发作。建议每半年进行心肺运动试验评估心脏功能储备，根据结果调整运动处方。