胆固醇偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。胆固醇偏高通常由遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、年龄增长等原因引起。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免过多摄入高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。保持饮食均衡，控制总热量摄入。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。结合抗阻训练可增强运动效果。保持规律运动习惯，避免久坐不动。

超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减轻体重。体重指数控制在18.5-23.9之间为宜。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤较为合适。腰围男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。定期监测体重变化，保持长期体重稳定。

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病风险。戒烟有助于改善血脂代谢。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高。避免空腹饮酒，选择低度酒为宜。

对于生活方式干预效果不佳者，可在医生指导下使用降胆固醇药物。常用药物包括他汀类、依折麦布、PCSK9抑制剂等。药物治疗需定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。不可自行调整药物剂量或停药。配合生活方式干预可获得更好效果。

胆固醇偏高者应定期监测血脂水平，建议每3-6个月复查一次。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会调节压力，保持良好心态。合并高血压、糖尿病等慢性病者需同时控制相关指标。如出现胸闷、头晕等症状应及时就医。长期坚持健康生活方式是控制胆固醇的关键。