头晕通常不能仅靠一招完全恢复，需根据具体原因采取针对性措施。头晕可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、贫血、脑供血不足等因素引起。

低血糖可能导致头晕、乏力、出汗等症状。快速补充糖分可缓解症状，如饮用糖水或进食糖果。长期需调整饮食结构，避免长时间空腹。糖尿病患者需监测血糖，防止低血糖反复发作。

突然起身时出现头晕可能与体位性低血压有关。改变体位时动作应缓慢，避免猛然站立。增加水和盐分摄入有助于维持血压稳定，严重时可考虑穿弹力袜改善循环。

耳石症引起的眩晕可通过特定复位手法缓解。患者可能出现天旋地转感，伴随恶心呕吐。需由专业医生进行耳石复位治疗，避免自行操作导致症状加重。

贫血患者常出现头晕、面色苍白、乏力等症状。补充铁剂、维生素B12或叶酸可改善贫血。饮食中增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物。

脑血管狭窄或痉挛可能导致脑供血不足性头晕。需控制高血压、高血脂等基础疾病，避免吸烟饮酒。严重者需进行脑血管评估，必要时接受药物治疗或手术干预。

头晕发作时应立即坐下或躺下防止跌倒，保持环境通风。长期反复头晕需就医排查病因，避免延误治疗。日常注意规律作息，适度运动增强体质，避免过度疲劳和精神紧张。饮食宜清淡营养均衡，限制咖啡因和酒精摄入。中老年人群应定期监测血压、血糖和血脂水平。