胃酸反流无法通过单一方法彻底解决，但可通过调整生活方式、合理用药等综合措施有效缓解。胃酸反流可能与饮食不当、食管下括约肌功能异常、胃内压增高等因素有关，通常表现为烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状。

减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品。选择清淡易消化的食物如燕麦、香蕉、西蓝花，少量多餐，进食后2小时内避免平卧。胃酸反流发作时，可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。

睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力作用减少胃内容物反流。避免紧身衣物压迫腹部，饭后保持直立姿势，弯腰或下蹲动作可能增加腹压诱发反流。体重超标者需控制体重，腹部脂肪堆积会升高胃内压力。

质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊可抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如法莫替丁片缓解夜间酸突破，铝碳酸镁咀嚼片快速中和胃酸保护黏膜。促胃肠动力药多潘立酮片帮助加速胃排空，但需注意药物均需在医生指导下规范使用。

长期精神紧张可能通过神经调节加重反流症状，可通过正念呼吸、渐进式肌肉放松等缓解压力。建立规律作息，避免熬夜导致自主神经功能紊乱。部分患者因焦虑抑郁需配合心理疏导，情绪改善后躯体症状可能减轻。

合并食管裂孔疝者需腹腔镜手术修补，胃排空障碍患者需排查糖尿病等基础病。长期反流可能引发巴雷特食管，需定期胃镜监测。幽门螺杆菌感染阳性者应进行根除治疗，细菌清除后部分患者反流症状可缓解。

胃酸反流患者应戒烟限酒，睡前3小时禁食，避免暴饮暴食。日常记录饮食与症状关系有助于识别诱因，若出现吞咽困难、体重下降等报警症状需及时胃镜检查。症状持续不缓解时建议消化内科就诊，必要时进行24小时食管pH监测评估反流程度。