抑郁症的具体症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、认知功能损害、躯体症状等。抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为显著而持久的心境低落，严重者可出现自杀念头和行为。

情绪低落是抑郁症的核心症状，表现为持续性的悲伤、空虚或绝望感。患者常感到心情沉重，无法体验到快乐，对以往感兴趣的事物失去兴趣。这种情绪低落往往在早晨加重，下午或晚上可能稍有缓解。部分患者会出现明显的焦虑情绪，表现为坐立不安、紧张担心。

兴趣减退表现为对日常活动兴趣明显降低，甚至完全丧失。患者可能不再参与社交活动，放弃原有的爱好，对工作或学习失去动力。严重时可能出现社交退缩，不愿与人接触，整日独处。这种症状常导致患者社会功能受损，影响工作和人际关系。

精力下降表现为持续性的疲劳感，即使休息后也难以缓解。患者常感到身体沉重，行动迟缓，做简单的事情也感到费力。可能出现明显的运动迟缓或激越不安。日常活动如洗漱、穿衣等基本生活自理能力可能受到影响，严重者甚至卧床不起。

认知功能损害包括注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。患者可能出现决策困难，工作效率下降，学习能力降低。部分患者会出现明显的负性认知，如过度自责、无价值感、悲观绝望等。这些认知症状可能影响患者的判断力和解决问题的能力。

躯体症状包括睡眠障碍、食欲改变、体重变化、疼痛不适等。睡眠障碍可能表现为入睡困难、早醒或睡眠过多。食欲可能明显减退或增加，导致体重下降或上升。部分患者会出现头痛、背痛、胃肠不适等身体不适，但检查往往无明确器质性病变。

抑郁症患者应保持规律作息，保证充足睡眠，适当进行有氧运动如散步、瑜伽等。饮食上可多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，以及富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。避免饮酒和过量摄入咖啡因。建议寻求专业心理治疗，在医生指导下进行药物治疗。家人应给予充分理解和支持，帮助患者建立积极的生活态度。如出现自杀念头或行为，应立即就医。