近视无法通过自然方法完全恢复，但可通过科学干预延缓进展或改善视功能。主要干预方式有光学矫正、视觉训练、户外活动、用眼卫生调节、营养补充等。

佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜是基础矫正手段。对于儿童青少年，功能性镜片如周边离焦设计镜片可能有助于延缓近视进展。角膜塑形镜夜间佩戴可暂时性改变角膜曲率，白天获得清晰视力。

通过调节灵敏度训练、集合功能锻炼等视功能训练，可改善睫状肌调节能力。反转拍训练、立体视训练等方法需在专业视光师指导下进行，每周训练数次有助于缓解视疲劳。

每日保证2小时以上户外活动时间，自然光线刺激可促进视网膜多巴胺分泌。阳光中的紫外线B波段可能通过调控巩膜纤维生长抑制眼轴增长，建议选择早晨或傍晚时段活动。

遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒。保持30厘米以上阅读距离，避免躺卧阅读。电子屏幕使用时开启护眼模式，环境光照需达到300勒克斯以上。

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充叶黄素和玉米黄素可增强视网膜黄斑区光保护作用。Omega-3脂肪酸可能通过抗炎机制影响巩膜重塑，可通过深海鱼类或亚麻籽油补充。

近视防控需建立综合干预体系，建议每半年进行专业验光检查。儿童青少年在生长发育期应重点关注眼轴变化，成年人需警惕病理性近视并发症。保持规律作息与均衡饮食，避免长时间持续近距离用眼，强光环境下佩戴防紫外线眼镜。若出现突发性视力下降或视物变形需立即就医排查视网膜病变。