咽炎反复发作可通过保持口腔卫生、调整饮食习惯、避免刺激性因素、药物治疗及中医调理等方式缓解。慢性咽炎通常由细菌病毒感染、用嗓过度、胃酸反流、过敏反应或环境刺激等因素引起。

每日用温盐水漱口有助于减少咽喉部细菌滋生，使用含抗菌成分的漱口水可辅助控制炎症。定期清洁舌苔能降低口腔异味刺激咽喉的风险，刷牙时注意清洁舌根部位。避免共用餐具防止交叉感染，牙刷建议每月更换一次。

减少辛辣、油炸及过烫食物摄入，这类食物会直接刺激咽部黏膜。增加银耳、雪梨等润喉食材的摄取，适量饮用蜂蜜水或罗汉果茶可缓解干燥感。进食时细嚼慢咽避免硬物刮伤咽喉，餐后两小时内不宜平卧以防胃酸反流。

戒烟并远离二手烟环境，烟草中的焦油会持续损伤咽部纤毛。冬季使用加湿器维持空气湿度在40％-60％，干燥空气易导致黏膜脱水。粉尘作业者需佩戴专业防护口罩，空调滤网应定期清洗减少尘螨刺激。

细菌感染时可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素。慢性炎症期可选用咽炎片、西地碘含片等中成药局部治疗。伴有过敏症状时需配合氯雷他定等抗组胺药物，胃酸反流者需联合奥美拉唑抑酸治疗。

肺肾阴虚型可服用养阴清肺膏，痰瘀互结型适用会厌逐瘀汤加减。针灸选取列缺、照海等穴位改善局部循环，三伏贴敷贴天突穴有助于冬病夏治。长期声音嘶哑者可练习六字诀中的"呬"字诀锻炼咽喉肌肉。

慢性咽炎患者需建立长期健康管理意识，每日保证充足睡眠增强免疫力，晨起空腹饮用温水滋润咽喉。建议每半年进行电子喉镜检查监测黏膜变化，教师、歌手等职业人群应掌握科学发声方法。冬季外出佩戴围巾避免冷空气直接刺激，游泳时注意防止池水呛入引发感染。若出现持续发热、吞咽困难或痰中带血等症状，须立即就医排除肿瘤等器质性疾病。