山楂中有哪些营养元素？
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山楂中有哪些营养元素？
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山楂含有丰富的营养元素，主要包括维生素C、膳食纤维、有机酸、黄酮类化合物等。适量食用山楂有助于促进消化、调节血脂、增强免疫力。
1、维生素C
山楂中维生素C含量较高，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成，对皮肤健康和免疫力提升有积极作用。
2、膳食纤维
山楂富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘，同时有助于控制血糖和血脂。
3、有机酸
山楂中的有机酸如柠檬酸、苹果酸等，能够刺激胃酸分泌，改善食欲，促进消化吸收。
4、黄酮类化合物
山楂含有多种黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎作用，有助于保护心血管健康，降低动脉硬化风险。
山楂可直接食用或制成饮品，但胃酸过多或胃肠敏感者应适量食用，避免空腹食用。
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