餐后2小时指尖血糖6.8 mmol/L属于正常范围。正常餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L，空腹血糖应低于6.1 mmol/L。餐后血糖受多种因素影响，包括饮食结构、运动量、胰岛素分泌等。若血糖值持续偏高，需警惕糖尿病风险，建议定期监测并调整生活方式。

1、饮食控制：餐后血糖与饮食密切相关，建议选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免高糖、高脂肪食物。合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，有助于稳定血糖水平。

2、运动调节：适量运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低餐后血糖。建议餐后30分钟进行轻度活动，如散步、瑜伽或太极，每天坚持30分钟以上。

3、监测频率：餐后2小时血糖是评估糖尿病控制的重要指标。建议糖尿病患者每周至少监测2-3次，非糖尿病高危人群可每3-6个月监测一次。

4、药物干预：若血糖持续偏高，医生可能会建议使用降糖药物，如二甲双胍片500 mg，每日2次、阿卡波糖片50 mg，每日3次或格列美脲片1 mg，每日1次。

5、生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少压力，有助于维持血糖稳定。

日常生活中，建议多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯和绿叶蔬菜，有助于延缓糖分吸收。适量运动如快走、游泳或骑自行车，可增强胰岛素敏感性。定期监测血糖，及时调整饮食和运动计划，是维持血糖健康的关键。若血糖值持续异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。