月经不调可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、乌鸡、红糖等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、艾附暖宫丸等药物。月经不调可能与内分泌失调、妇科炎症、子宫病变、精神压力大、营养不良等因素有关，建议及时就医明确原因，在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少、色淡。其温补特性可缓解气血不足引起的经期乏力，但湿热体质者不宜过量食用，避免加重体内湿气。

桂圆具有补血安神功效，适合气血两虚型月经推迟或经量过少。含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，每日建议不超过10颗。

黑豆含大豆异黄酮可双向调节雌激素，对黄体功能不足引起的月经周期紊乱有帮助。建议经期前一周开始饮用黑豆豆浆，但甲状腺疾病患者应咨询医生后食用。

乌鸡炖汤能补充优质蛋白和氨基酸，改善营养不良性闭经。搭配当归、黄芪可增强补气养血效果，阴虚火旺者应减少滋补药材用量。

红糖姜茶能温暖子宫，缓解寒凝血瘀型痛经。建议经期第一天开始饮用，但血糖偏高者需替换为代糖，每日摄入量不超过30克。

适用于血瘀型月经不调，可促进子宫收缩排除瘀血。服药期间忌食生冷，孕妇及月经量过多者禁用，可能引起轻度腹泻等不良反应。

用于气血两虚伴肾虚的月经周期紊乱，含多种中药材需连续服用2-3个周期。感冒发热时应暂停服用，服药后可能出现口干等轻微不适。

针对肝郁气滞型经前乳房胀痛、月经先后无定期。情绪波动明显者可与心理疏导配合使用，长期服用需监测肝功能。

主治血虚型经量过少、经色淡红。便溏者应减量使用，与抗凝药物同服可能增加出血风险，需间隔2小时服用。

改善宫寒引起的痛经、经期延后。服药期间需注意腹部保暖，阴虚内热体质者可能出现上火症状应停用。

月经期间应保持适度运动如瑜伽散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。保证每日7-8小时睡眠，睡前用40℃温水泡脚15分钟改善循环。记录月经周期变化，包括经量、颜色、伴随症状等就诊时供医生参考。减少咖啡因和酒精摄入，增加深色蔬菜和全谷物比例，控制每日精制糖摄入在25克以下。情绪管理可通过冥想、呼吸训练等方式减轻压力对内分泌的影响。