月经调理可以适量吃红枣、桂圆、红糖、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等药物。月经不调可能与内分泌失调、贫血、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行针对性调理。

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因失血导致的缺铁性贫血，促进血液循环。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足引起的月经量少、经期乏力等症状。可搭配小米、枸杞煮粥食用，每日建议不超过10颗。

桂圆具有温补心脾、养血安神的功效，对血虚型月经推迟或经量过少有辅助调理作用。其含有的葡萄糖、蔗糖等能快速补充能量，缓解经期疲劳。阴虚体质或经期提前者应控制摄入量，避免上火。

红糖含钙、铁等矿物质及多种氨基酸，能温暖子宫、促进经血排出，适合寒性痛经人群。经期初期饮用红糖姜茶可缓解小腹冷痛，但糖尿病患者慎用。建议选择纯甘蔗熬制的黑糖，避免工业色素添加。

菠菜中丰富的叶酸和维生素K有助于调节雌激素水平，改善功能性子宫出血。其膳食纤维可预防经期便秘，但草酸含量较高，焯水后食用更利于铁吸收。月经量多者搭配猪肝效果更佳。

牛肉是优质蛋白和血红素铁的重要来源，能有效预防和改善经期贫血。中医认为牛肉补脾胃、益气血，适合体质虚弱导致的月经紊乱。建议选择瘦肉部位清炖或煲汤，避免油炸等高脂烹饪方式。

该中成药适用于气血两虚型月经不调，表现为经期错后、量少色淡。主要成分乌鸡、鹿角胶等能调经止带，改善卵巢功能。服用期间忌食生冷，感冒发热时停用。

益母草具有活血调经功效，针对血瘀型痛经、经血有血块等症状效果显著。可促进子宫收缩帮助瘀血排出，但孕妇及月经量过多者禁用。建议经前3天开始服用至经期结束。

当归能补血活血、调经止痛，对血虚血瘀引起的闭经、经期腹痛有效。其挥发油成分可双向调节子宫平滑肌，经期延长者需在医师指导下调整用量。阴虚内热体质慎用。

该方剂疏肝健脾，适合肝郁气滞型月经紊乱，如经前乳房胀痛、情绪波动大伴月经失调。柴胡、白芍等成分能调节自主神经功能，通常需要连续服用2-3个月经周期。

针对宫寒不孕、小腹冷痛型月经后期，艾叶、香附等成分能温经散寒。服用期间需注意腹部保暖，避免游泳、冷水浴等寒凉刺激。更年期女性使用前需排除器质性疾病。

月经期间建议保持适度运动如瑜伽、散步，促进盆腔血液循环但避免剧烈运动。注意腰腹部保暖，每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤。饮食需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，限制咖啡因和酒精摄入。记录月经周期变化，如持续出现异常出血、严重痛经等情况应及时就诊妇科，完善性激素六项、B超等检查明确病因。建立规律作息，避免熬夜及情绪波动对内分泌的影响。