腿疼可能由肌肉劳损、静脉曲张、腰椎间盘突出、关节炎、下肢深静脉血栓等原因引起。

长时间站立、行走或运动过度可能导致腿部肌肉疲劳或轻微拉伤，表现为局部酸痛或紧绷感。这种情况通常通过休息、热敷和适度按摩即可缓解。避免突然增加运动强度，运动前后做好拉伸有助于预防。

下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积会导致血管迂曲扩张，常见小腿胀痛伴沉重感，久站后加重。穿戴医用弹力袜、抬高下肢可改善症状。若出现皮肤变色或溃疡需就医，可能与静脉功能不全有关。

腰椎神经根受压时，疼痛可放射至单侧腿部，伴随麻木或针刺感。急性期需卧床休息，避免弯腰提重物。物理治疗如牵引可缓解症状，严重者可能需要椎间盘减压手术。

膝关节或髋关节退行性病变时，关节软骨磨损会引发活动后疼痛，晨起僵硬明显。体重控制、低冲击运动如游泳有助于减轻关节负担。关节腔注射或置换手术适用于晚期病例。

血液高凝状态或长期制动可能导致静脉血栓形成，表现为突发性小腿肿痛、皮肤发热。绝对禁止按摩患肢，需立即就医抗凝治疗。长途旅行中定期活动下肢可降低风险。

日常应注意腿部保暖，避免久坐久站，均衡摄入钙和维生素D。中老年人可进行快走、骑自行车等低强度运动增强下肢血液循环。若疼痛持续超过一周、夜间加重或伴随红肿发热，应及时排查骨折、感染或血管病变等严重情况。糖尿病患者需特别关注足部感觉异常，定期检查下肢血管状态。