脊椎盘突出导致的腿疼可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引疗法、手术治疗等方式缓解。脊椎盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期负重、姿势不良、遗传等因素引起。

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕保持微屈状态。避免久坐久站及腰部扭转动作，症状缓解后可逐步恢复日常活动，但三个月内禁止提重物及剧烈运动。

可在医生指导下使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，配合甲钴胺片营养神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，合并肌肉痉挛时加用盐酸乙哌立松片。所有药物均需排除禁忌症后使用。

急性期48小时后可进行超短波、红外线等深部热疗，慢性期采用中频电刺激或超声波治疗。每日20分钟疗程配合局部冰敷，能有效减轻神经根水肿。治疗期间需观察皮肤反应，糖尿病患者慎用热疗。

通过机械牵引增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。需在康复师指导下进行，体重1/3-1/2的牵引力维持15分钟，配合骨盆牵引带使用。禁忌用于严重骨质疏松、腰椎滑脱患者。

经3个月保守治疗无效或出现马尾综合征时，考虑椎间孔镜髓核摘除术或开放性椎间盘切除术。术后需佩戴腰围6-8周，逐步进行核心肌群训练。微创手术具有创伤小、恢复快的特点，但存在复发可能。

日常应保持标准体重，睡眠选用中等硬度床垫，避免弯腰搬重物。工作时每40分钟起身活动，可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌。饮食注意补充钙质和维生素D，戒烟以减少椎间盘营养障碍。出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。