颈椎生理曲度变直多数情况下可以通过非手术方式改善。恢复程度主要取决于病程长短、干预方式及个体差异，常见干预手段包括姿势矫正、物理治疗、肌肉锻炼、中医理疗和支具辅助。

1、姿势矫正：

长期低头或枕头过高是导致颈椎曲度变直的主要原因之一。建议保持视线与电脑屏幕平齐，使用符合颈部弧度的记忆枕，避免长时间固定姿势。办公时可设置定时提醒活动颈部，每30分钟做一次仰头拉伸动作。

2、物理治疗：

超短波和超声波治疗能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。临床常用颈椎牵引术逐步恢复椎间隙高度，需在康复师指导下进行，牵引重量一般为体重的1/7至1/10。红外线照射配合手法松解可改善软组织弹性。

3、肌肉锻炼：

颈深屈肌群强化训练是关键，推荐"收下巴"练习：平躺时用指尖轻推下巴向喉结方向，保持5秒重复10次。游泳中的蛙泳姿势能均衡锻炼颈背部肌肉，每周3次每次30分钟为宜。瑜伽中的猫牛式可增强颈椎动态稳定性。

4、中医理疗：

针灸取风池穴、天柱穴等可松解肌肉紧张，推拿采用滚法、揉法改善软组织粘连。艾灸大椎穴配合拔罐能温通经络，建议每周2-3次连续治疗4周。中药熏蒸使用桂枝、羌活等药材可驱散寒湿。

5、支具辅助：

急性期可短期使用颈托限制异常活动，每日佩戴不超过3小时。充气式颈托能提供渐进式牵引，适合夜间使用。定制矫形支具通过三点力学原理矫正曲度，需定期复查调整压力参数。

日常应避免突然转头动作，睡眠时选择高度适中的乳胶枕保持颈部中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，推荐每日摄入300ml牛奶配合适量坚果。可进行八段锦中的"双手托天理三焦"动作改善肩颈循环，每周5次每次15分钟。症状持续加重或出现上肢麻木时应及时进行颈椎MRI检查，排除椎间盘突出等器质性病变。