生理期感冒可通过休息调养、饮食调理、药物治疗、物理降温、情绪管理等方式缓解。生理期感冒通常与免疫力下降、激素水平波动、受凉、病毒感染、过度劳累等因素有关。

保证充足睡眠有助于恢复免疫力，建议每日睡眠时间不少于8小时。避免剧烈运动或过度劳累，可选择温和的伸展活动促进血液循环。保持室内空气流通，但需避免直接吹风受凉。

多饮用温热的红糖姜茶、蜂蜜柠檬水等饮品，既能补充水分又可缓解咽喉不适。适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，以及鸡肉、鱼肉等优质蛋白食物。忌食生冷、辛辣刺激性食物。

若出现发热或明显不适，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等退热药物。鼻塞流涕者可选用生理性海水鼻腔喷雾剂。避免自行服用含伪麻黄碱的复方感冒药，以免影响月经周期。用药前需咨询医师或药师。

体温超过38.5摄氏度时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。使用退热贴敷于额头或颈部大血管处。注意监测体温变化，若持续高热需及时就医排除其他感染性疾病。

经期激素变化易导致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。避免情绪紧张加重感冒症状，与亲友沟通倾诉有助于缓解心理压力。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。

生理期感冒期间需特别注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷下腹部缓解痛经。每日饮用足够温水促进新陈代谢，避免因发热导致脱水。观察月经量及颜色变化，若出现异常出血或感冒症状加重持续不缓解，应及时至妇科或呼吸内科就诊。恢复期可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，帮助身体更快康复。