一岁宝宝鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、调整睡姿、按摩鼻翼、保持环境湿润等方式缓解。鼻塞通常由鼻腔分泌物堵塞、感冒病毒感染、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用医用生理盐水滴鼻液或喷雾软化鼻腔分泌物，配合吸鼻器轻柔清除。该方法安全无刺激，能有效缓解因干燥或分泌物堆积导致的鼻塞，每日可重复2-3次，注意操作时固定宝宝头部避免误伤。

2、蒸汽吸入：

在浴室开启热水制造蒸汽环境，抱宝宝停留5-10分钟，温热蒸汽可稀释黏液促进排出。需注意保持安全距离防止烫伤，该方法对感冒初期鼻塞效果显著，但急性中耳炎发作期禁用。

3、调整睡姿：

将宝宝上半身垫高15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。可使用专用婴儿枕或折叠毛巾垫于肩背下方，此方法对夜间鼻塞改善明显，需确保睡眠姿势稳定防止窒息风险。

4、按摩鼻翼：

用食指指腹沿鼻梁两侧向鼻翼方向打圈按摩，每次持续1-2分钟。通过刺激局部血液循环缓解黏膜水肿，适合喂奶前或睡前操作，配合婴儿润肤油可减少皮肤摩擦。

5、保持环境湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，定期清洗滤网避免霉菌滋生。干燥空气会加重鼻黏膜刺激，尤其冬季供暖期间需特别注意，可同时在房间悬挂湿毛巾辅助增湿。

日常需注意观察宝宝精神状态与进食情况，鼻塞伴随发热、呼吸急促、持续哭闹应及时就医。哺乳期母亲可适当增加维生素C摄入，室内定期通风换气，避免接触尘螨、宠物毛发等过敏原。选择宽松透气的纯棉衣物，睡眠时避免包裹过厚影响呼吸，辅食阶段可适当给予温热的梨水或苹果汁补充水分。