鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、按摩迎香穴、服用减充血剂、蒸汽吸入等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔异物等原因引起。

将温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40摄氏度左右，每次持续5-10分钟。热力能促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，对感冒或受凉引起的暂时性鼻塞效果明显。操作时注意避免烫伤，婴幼儿需在家长监督下进行。

采用等渗生理盐水进行鼻腔冲洗，可选用洗鼻器或喷雾装置。该方法能清除鼻腔分泌物、过敏原及病原体，适用于过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎患者。冲洗时保持头部前倾45度，避免呛咳，每日可重复进行2-3次。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，用食指指腹顺时针按压20-30次。中医理论认为该穴位能宣通鼻窍，对慢性鼻炎或血管运动性鼻炎引发的鼻塞有缓解作用。按摩力度以轻微酸胀感为宜，可配合薄荷精油增强效果。

盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物能收缩鼻腔血管，快速缓解鼻塞症状。但连续使用不宜超过7天，避免引起药物性鼻炎。妊娠期妇女及高血压患者应在医生指导下使用。

将热水倒入容器，加入桉树油或薄荷脑等挥发性物质，用毛巾覆盖头部进行蒸汽吸入。高温蒸汽能稀释鼻腔分泌物，改善纤毛运动功能，对伴有黏稠鼻涕的鼻塞效果显著。注意保持20厘米安全距离，防止蒸汽烫伤面部皮肤。

日常应保持室内湿度在50％-60％，避免接触粉尘、花粉等过敏原。感冒期间多饮温水，睡眠时抬高床头15度有助于减轻夜间鼻塞。若鼻塞持续超过两周或伴随脓性分泌物、面部疼痛等症状，需及时就诊耳鼻喉科排除鼻息肉、鼻窦炎等器质性疾病。长期反复鼻塞患者建议进行过敏原检测或鼻内镜检查。