呕吐后胃部不适可通过少量饮用温水、进食易消化食物、热敷腹部、调整姿势休息、服用胃黏膜保护药物等方式缓解。呕吐后胃难受通常由胃酸刺激、胃肠痉挛、脱水、电解质紊乱、胃炎等因素引起。

呕吐后立即大量饮水可能加重胃部负担，建议分次少量饮用35-38摄氏度的温水，每次50-100毫升，间隔15-20分钟。温水能帮助冲刷残留胃酸，补充丢失的水分，避免因频繁呕吐导致脱水。水中可加入少量食用盐或口服补液盐调节电解质平衡。

待恶心感减轻后，可尝试进食米汤、藕粉、馒头等低脂低纤维食物。这些食物能形成保护膜覆盖胃黏膜，减少胃酸刺激。避免摄入牛奶、豆浆等可能促进胃酸分泌的饮品，以及辛辣、油腻等刺激性食物。每次进食量不超过100克，每日5-6餐为宜。

用40摄氏度左右的热毛巾或热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，减轻胃部胀痛感。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用该方法。

采取半卧位或左侧卧位休息，将头部垫高15-30度。该姿势能减少胃酸反流，降低食管刺激，同时促进胃内容物排空。避免平躺或右侧卧位，以免加重恶心感。休息时应保持环境安静，避免强烈光线和异味刺激。

铝碳酸镁片可中和胃酸并在胃黏膜形成保护层，硫糖铝混悬液能选择性黏附于受损黏膜处，枸橼酸铋钾胶囊可增强胃黏膜屏障功能。使用前需排除消化道出血等禁忌症，妊娠期及哺乳期女性应在医师指导下用药。

呕吐后24小时内应以流质或半流质饮食为主，逐步过渡到正常饮食。可适量补充香蕉、土豆等含钾食物，预防低钾血症。避免剧烈运动或突然体位改变，防止诱发眩晕。若出现持续腹痛、呕血、意识模糊等症状，或呕吐超过24小时未缓解，应及时就医排查肠梗阻、胰腺炎等急腹症。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，减少胃部刺激因素。