治疗脚后跟疼痛的小妙招
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治疗脚后跟疼痛的小妙招
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脚后跟疼痛可通过热敷、足部拉伸训练、使用药物等方式缓解。
脚后跟疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等因素有关，通常表现为晨起第一步疼痛、长时间站立后加重、局部按压痛等症状。热敷可促进局部血液循环，减轻炎症反应，建议每日用40度左右温水浸泡或热毛巾敷15分钟。足部拉伸训练包括台阶踮脚运动、毛巾牵拉足底等，能增强足底肌肉韧带柔韧性。药物可选择双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎镇痛药，或口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。严重者需就医排除应力性骨折、类风湿关节炎等疾病。
日常建议选择软底鞋并避免久站，肥胖者需控制体重以减轻足部负荷。
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