失眠容不容易治疗
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失眠容不容易治疗
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失眠多数情况可以治疗，治疗方法主要有生活调整、心理干预、药物治疗、物理治疗。
1、生活调整：改善睡眠环境与作息规律有助于缓解失眠，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备，保持卧室安静黑暗。
2、心理干预：认知行为疗法能纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸可降低睡前焦虑，严重时需心理咨询师介入。
3、药物治疗：短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，伴有焦虑时可联用帕罗西汀，需严格遵医嘱防止依赖。
4、物理治疗：经颅磁刺激或光照疗法可调节生物钟，中医针灸选取安眠穴等穴位也有辅助效果，适合不宜用药者。
长期失眠建议监测睡眠质量，白天适度运动但避免睡前剧烈活动，晚餐不宜过饱，必要时到神经内科或睡眠专科就诊。
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