月子里脚后跟疼可能与缺钙、过度劳累、受凉等因素有关,可通过补钙、休息保暖、局部热敷等方式缓解。
月子里脚后跟疼常见于产后钙流失较快导致足跟骨密度下降,或长时间抱婴儿、站立行走引发足底筋膜劳损。寒冷刺激会使局部血液循环变差,加重疼痛感。建议每日保证牛奶、豆制品等含钙食物摄入,必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。休息时抬高下肢促进血液回流,用40℃左右温水泡脚配合轻柔按摩。疼痛明显时可使用暖水袋热敷足跟,每次15分钟避免烫伤。
恢复期间避免长时间负重活动,选择软底平底鞋减少足部压力,注意足部保暖防止受风。