孕期嗓子疼可通过淡盐水漱口、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入、保证充足休息、遵医嘱使用药物等方式缓解。孕期嗓子疼通常由空气干燥、病毒感染、用嗓过度、过敏反应、胃酸反流等原因引起。

将适量食盐溶解于温水中，每日多次漱口有助于减轻咽喉黏膜水肿和炎症。盐水的渗透压能暂时缓解组织肿胀，同时减少口腔细菌滋生。注意水温不宜过高，避免吞咽盐水，漱口后可用清水再次清洁口腔。

天然蜂蜜含有抑菌成分和抗氧化物质，温水冲泡后小口饮用可形成保护膜覆盖咽喉。选择未经加工的纯蜂蜜效果更佳，但需控制每日摄入量不超过30克。糖尿病患者及对蜂产品过敏者慎用。

将热水倒入容器，头部覆盖毛巾俯身吸入蒸汽5-10分钟，可湿润呼吸道并稀释分泌物。可加入少量薄荷精油增强舒缓效果，但需确认无过敏史。操作时注意保持安全距离，避免烫伤。

睡眠时抬高床头15度，使用加湿器维持室内湿度在50％左右。减少说话时长和音量，避免长时间处于空调直吹环境。适当增加每日饮水量，保持尿液呈淡黄色为宜。

若症状持续加重，可在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，或含服西地碘含片等局部抗炎药物。禁用含麻黄碱或可待因的复方制剂，避免自行服用中成药。出现发热、呼吸急促需立即就医。

孕期咽喉不适期间应避免辛辣刺激食物，选择温凉的流质或软食如南瓜粥、蒸蛋羹等。每日补充维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子，但柑橘类可能加重反酸需适量。保持室内通风换气，外出佩戴口罩减少粉尘刺激。若伴随咳嗽、声嘶超过一周，或出现胎动异常、阴道出血等需急诊处理。定期产检时主动向医生反馈用药情况和症状变化，切勿因担心药物影响而延误必要治疗。