嗓子疼有痰可通过多饮水、盐水漱口、蒸汽吸入、服用止咳化痰药物、就医治疗等方式缓解。嗓子疼有痰可能与上呼吸道感染、咽喉炎、支气管炎、肺炎、过敏反应等因素有关。

保持充足水分摄入有助于稀释痰液，促进分泌物排出。建议选择温水或淡蜂蜜水，每日饮水量保持在2000毫升左右。避免饮用含糖饮料或酒精类饮品，以免刺激咽喉黏膜加重炎症反应。

使用温盐水漱口能减轻咽喉部肿胀，抑制细菌繁殖。取3克食盐溶解于200毫升温水中，每日漱口3-4次。该方法对病毒性咽炎效果较好，但需注意避免吞咽盐水，儿童使用时需家长监督。

通过吸入40℃左右的水蒸气可湿润呼吸道，缓解黏膜干燥。可在热水中加入少量桉树精油或薄荷脑，每日进行2-3次蒸汽吸入。哮喘患者慎用该方法，吸入时需保持适当距离避免烫伤。

氨溴索口服溶液能降低痰液黏稠度，乙酰半胱氨酸颗粒具有分解痰液蛋白的作用，右美沙芬糖浆适用于干咳症状。使用药物前需明确痰液性质，脓性痰液需配合抗生素治疗，所有药物均需在医生指导下使用。

当出现持续发热、痰中带血、呼吸困难等症状时，需及时就诊呼吸内科。医生可能建议进行血常规、胸片等检查，细菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾等抗生素，过敏性咳嗽需配合抗组胺药物治疗。

日常应注意保持室内空气流通，湿度维持在50％左右。饮食选择温凉流质食物如粥类、藕粉，避免辛辣刺激性食物。吸烟者需严格戒烟，接触粉尘时应做好防护。症状持续超过一周或伴随其他全身症状时，应及时到耳鼻喉科或呼吸科就诊，进行喉镜或肺部影像学检查排除器质性疾病。咽喉不适期间减少用嗓，可通过颈部热敷改善局部血液循环。