经常手抖可能由生理性震颤、甲状腺功能亢进、帕金森病、特发性震颤、小脑病变等原因引起。手抖可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式缓解，具体需结合病因处理。

情绪紧张、疲劳或摄入过量咖啡因可能导致短暂手抖，属于正常生理反应。这类震颤通常幅度小且随情绪平复消失，无须特殊治疗。建议减少刺激性饮品摄入，保证充足睡眠，通过深呼吸等放松技巧缓解焦虑。

甲状腺激素分泌过多会加速代谢引发手抖，多伴随心悸、消瘦等症状。可能与格雷夫斯病、甲状腺结节等因素有关。治疗需使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物控制激素水平，严重时需放射性碘治疗或手术切除部分甲状腺。

黑质多巴胺神经元退化导致静止性震颤，典型表现为搓丸样抖动。可能与遗传、环境毒素暴露有关，常伴肌肉僵直和运动迟缓。临床常用左旋多巴、普拉克索等药物补充多巴胺，中晚期可考虑脑深部电刺激手术。

家族遗传性运动障碍表现为动作性震颤，持物或写字时加重。饮酒可能暂时减轻症状但非根治方法。轻症可用普萘洛尔缓解，严重震颤可注射肉毒素或接受丘脑毁损术，需避免过度疲劳诱发震颤加重。

脑卒中、多发性硬化等损伤小脑共济功能时，会出现意向性震颤接近目标时抖动加剧。可能伴随步态不稳、言语含糊等症状。需针对原发病治疗，如溶栓治疗脑梗，免疫调节控制多发性硬化进展，配合康复训练改善运动协调性。

长期手抖患者应记录发作频率和诱因，避免重体力劳动和精细操作。饮食注意补充维生素B族和镁元素，如全谷物、深绿色蔬菜等。太极拳等舒缓运动有助于增强肌肉控制力，但需在专业人员指导下进行。若抖动影响日常生活或伴随其他神经系统症状，应及时到神经内科就诊，通过肌电图、头部MRI等检查明确病因。