干活累的浑身疼怎么办
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干活累的浑身疼怎么办
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干活累的浑身疼可通过热敷按摩、适当休息、药物缓解、物理治疗等方式改善。浑身疼痛通常由肌肉劳损、乳酸堆积、姿势不当、潜在关节病变等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张。避免用力按压红肿区域。
2、适当休息：立即停止重体力劳动，保持疼痛部位制动48小时。睡眠时用枕头垫高酸痛肢体，减轻肿胀不适。
3、药物缓解：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。需警惕胃肠道刺激等不良反应。
4、物理治疗：持续疼痛超过3天建议就医，通过红外线照射、冲击波等理疗消除深层炎症。若伴随关节弹响需排查肌腱损伤。
恢复期可补充牛奶鸡蛋等优质蛋白，避免提重物及剧烈运动。疼痛持续加重或出现肢体麻木需及时骨科就诊。
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