为什么午睡起来特别累
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为什么午睡起来特别累
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午睡后感觉特别累可能与睡眠周期紊乱、睡眠时间过长、睡眠环境不佳等因素有关。
人体睡眠由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠组成，一个完整周期约90分钟。午睡超过30分钟容易进入深睡眠阶段，此时被强行唤醒会导致睡眠惰性，表现为头晕、乏力。睡眠时间控制在20-30分钟可避免进入深睡眠，减少觉醒后的不适感。环境光线过强、噪音干扰会降低睡眠质量，即使短暂睡眠也会加重疲劳感。部分人群存在低血压或低血糖倾向，午睡时代谢减缓可能加剧这些生理状态。
保持午睡时间不超过30分钟，选择安静昏暗的环境，醒后适当活动肢体促进血液循环。若长期出现严重疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。
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