口腔和腋下测温的准确性主要取决于测量方法和设备。口腔测温通常被认为更接近核心体温,而腋下测温则受环境影响较大。口腔测温需将温度计置于舌下,保持口腔闭合,避免说话或进食影响结果。腋下测温需将温度计紧贴皮肤,保持手臂静止,避免出汗或衣物干扰。电子温度计和水银温度计均可用于两种测温方式,但电子温度计更为便捷安全。建议在安静环境下测量,避免剧烈运动后立即测温。若体温异常,建议多次测量取平均值,并结合其他症状判断健康状况。日常饮食中多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃,有助于增强免疫力;适量运动如散步、瑜伽可促进血液循环,改善体温调节功能;保持充足睡眠和良好心态也对维持正常体温有积极作用。