人体的正常体温范围通常在36.1°C至37.2°C之间，具体数值可能因测量部位、时间及个体差异而略有不同。体温是人体新陈代谢和生理功能的重要指标，保持稳定的体温有助于维持身体各系统的正常运作。

1、口腔测量：口腔温度的正常范围约为36.3°C至37.2°C。测量时需将体温计置于舌下，保持嘴巴闭合约3分钟。口腔温度受饮食、呼吸等因素影响，饭后或饮用冷热饮品后需等待30分钟再测量。

2、腋下测量：腋下温度的正常范围约为36.1°C至36.8°C。测量时将体温计置于腋窝深处，夹紧手臂约5分钟。腋下温度较口腔和直肠温度略低，但测量方便，适合日常使用。

3、直肠测量：直肠温度的正常范围约为36.6°C至37.8°C。测量时将体温计轻轻插入肛门约2.5厘米，保持约3分钟。直肠温度最接近人体核心温度，常用于婴幼儿或重症患者。

4、耳温测量：耳温的正常范围约为36.5°C至37.5°C。使用耳温枪测量时需对准鼓膜，确保探头清洁干燥。耳温测量快速便捷，但受耳道分泌物或耳部感染影响，需注意准确性。

5、额温测量：额温的正常范围约为36.0°C至37.0°C。使用额温枪测量时需对准额头中央，保持距离约3厘米。额温测量非接触式，适合大规模筛查，但受环境温度影响较大。

保持正常体温需注意日常生活中的多方面因素。饮食上，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，有助于维持体温调节功能。运动方面，适度锻炼如快走、游泳或瑜伽，能促进血液循环，增强体温调节能力。护理上，保持室内温度适宜，穿着透气舒适的衣物，避免长时间暴露在极端温度环境中，有助于维持体温稳定。若体温异常波动或持续升高，建议及时就医排查潜在健康问题。