防止蛀牙需通过日常清洁、饮食控制、定期检查等综合措施实现。主要有正确刷牙、使用牙线、限制糖分摄入、定期口腔检查、氟化物防护等方式。

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。选择含氟牙膏能增强牙釉质抗酸能力，牙刷建议每三个月更换一次。刷牙时注意牙龈交界处和牙缝的清洁，避免横向用力刷牙导致牙龈损伤。

每日使用牙线清洁牙缝，可清除牙刷无法触及的牙菌斑。牙线应呈C字形包绕牙齿侧面上下滑动，注意不要用力过猛损伤牙龈。对于牙缝较大者，可选用牙间隙刷辅助清洁。

减少高糖食物和碳酸饮料的摄入频率，避免糖分长时间滞留口腔。食用甜食后及时漱口，两餐之间不频繁进食零食。多选择奶酪、坚果等防龋食物，促进唾液分泌中和口腔酸性环境。

每半年进行一次专业口腔检查，早期发现龋齿可进行微创治疗。洁牙能清除顽固牙结石，医生会根据情况建议窝沟封闭或局部涂氟。儿童应在第一颗乳牙萌出后就开始定期检查。

使用含氟漱口水可增强牙齿再矿化能力，儿童可遵医嘱进行系统性氟补充。专业人员实施的高浓度氟化处理能显著降低龋齿发生概率。注意氟化物使用需控制剂量，避免氟斑牙等不良反应。

预防蛀牙需要长期坚持口腔卫生习惯，儿童需家长监督刷牙至7-8岁。戒烟限酒可改善口腔微环境，佩戴运动护齿具能预防牙齿外伤。出现牙齿敏感、变色等情况应及时就医，避免龋齿进展引发牙髓炎。均衡饮食中适当增加钙磷含量高的食物，如乳制品、深绿色蔬菜等，有助于维持牙齿矿化平衡。