膝盖半月板撕裂可通过保守治疗、关节腔注射、物理治疗、关节镜手术、康复训练等方式改善效果。半月板撕裂通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击、关节不稳、先天发育异常等原因引起。

1、保守治疗：

适用于轻度撕裂或老年退行性改变患者。通过制动休息减少关节负荷，配合非甾体抗炎药如塞来昔布缓解疼痛，使用氨基葡萄糖营养软骨。急性期可冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。

2、关节腔注射：

针对伴有明显滑膜炎或疼痛的患者，可采用透明质酸钠关节腔注射润滑关节，或复方倍他米松注射液控制炎症。注射治疗需严格无菌操作，每年不超过3-4次。

3、物理治疗：

超短波治疗可促进组织修复，超声波能缓解局部粘连。体外冲击波适用于陈旧性损伤，磁疗可改善血液循环。物理治疗需持续2-3个疗程，配合主动康复锻炼效果更佳。

4、关节镜手术：

对于Ⅲ度以上撕裂或交锁症状明显者，推荐半月板缝合术或部分切除术。关节镜手术创伤小，术后第二天即可开始踝泵训练，4-6周后逐步负重，年轻患者缝合术后愈合率达70％-90％。

5、康复训练：

术后或急性期后应进行直腿抬高、静蹲等肌力训练，逐步增加平衡垫训练和闭链运动。水中步行训练可早期开展，避免跑跳等冲击性运动至少3个月，专业康复指导能降低再损伤风险。

半月板撕裂患者日常应控制体重减轻关节负担，避免爬山、深蹲等动作。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，补充钙质和维生素D维护骨骼健康。使用护膝提供稳定性时需注意每天佩戴不超过4小时，睡眠时解除。若出现关节交锁、突然卡顿需立即就医，长期未治疗的半月板损伤可能加速关节退变。康复期间可进行股四头肌等长收缩训练，每日3组每组15次，逐步过渡到抗阻训练。