内侧副韧带撕裂手术后恢复一般需要3-6个月，实际时间受到手术方式、康复训练强度、年龄、基础疾病、术后护理等因素影响。

1、手术方式：

关节镜下韧带修复术恢复较快，通常3-4个月可恢复基本功能；开放手术因创伤较大，完全康复需5-6个月。合并半月板损伤需同时处理者，康复周期可能延长1-2个月。

2、康复训练强度：

术后2周内以踝泵训练和股四头肌等长收缩为主，4-6周逐步增加关节活动度训练，8周后开始力量训练。科学合理的康复计划可缩短恢复时间20％-30％，过度训练可能导致二次损伤。

3、年龄因素：

青少年患者因组织再生能力强，通常3-4个月即可恢复运动能力；40岁以上患者因代谢减缓，完全康复需5-6个月。老年患者可能需额外1-2个月进行平衡功能训练。

4、基础疾病：

糖尿病患者伤口愈合时间延长30％-50％，需严格控制血糖；肥胖患者因膝关节负荷大，康复期需延长1个月左右。吸烟者组织修复速度降低40％，建议术前戒烟。

5、术后护理：

规范使用支具保护6-8周可降低再撕裂风险，冰敷和加压包扎能有效控制肿胀。术后3个月内避免深蹲和剧烈扭转动作，睡眠时保持膝关节伸直位有助于韧带愈合。

康复期间建议采用高蛋白饮食促进组织修复，每日摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白不少于1.2克/公斤体重。补充维生素C和锌元素有助于胶原合成，可适量食用猕猴桃、牡蛎等食物。水中步行训练和固定自行车是安全有效的康复运动，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。术后6周内避免热敷以防肿胀加重，夜间使用枕头垫高患肢15-20厘米可改善血液循环。定期复查磁共振评估韧带愈合情况，完全恢复运动前需通过医生功能评估。