孕妇平躺睡觉通常不建议长期保持，可能影响胎儿供氧。孕期睡姿选择需考虑子宫压迫、胎盘供血、孕妇舒适度、胎儿活动及孕周变化等因素。

1、子宫压迫：

孕中晚期子宫增大，平躺时子宫直接压迫下腔静脉，导致回心血量减少。可能引发孕妇低血压综合征，表现为头晕、心悸，间接影响胎盘血流量。建议采取左侧卧位缓解压迫，必要时用孕妇枕支撑腰部。

2、胎盘供血：

平躺体位使腹主动脉受压，胎盘血液灌注可能下降20％-30％。长期缺氧可能增加胎儿生长受限风险，孕28周后需特别注意。若胎动明显减少或孕妇出现胸闷，应立即调整体位并监测胎心。

3、孕妇舒适度：

随着孕周增加，平躺易引发腰背酸痛、呼吸不畅。约60％孕妇在孕晚期无法耐受平躺姿势，自发转为侧卧。可在膝盖间放置软枕分散压力，床垫选择中等硬度更有助于脊柱支撑。

4、胎儿活动：

胎儿在子宫内会通过胎动反馈不适感，孕妇平躺时若感觉胎动频繁或剧烈，可能是胎儿缺氧信号。建议记录每日胎动，正常情况每小时3-5次，异常时建议左侧卧观察半小时。

5、孕周变化：

孕20周前子宫未超出盆腔，平躺影响较小；孕28周后需严格控制平躺时间，单次不超过10分钟。双胎妊娠或羊水过少者更需警惕，产检时应主动告知医生睡眠体位情况。

孕期睡眠建议保持左侧卧位为主，可在后背垫枕防止无意识平躺。每日进行30分钟散步或孕妇瑜伽改善血液循环，避免睡前大量饮水。饮食注意补充含铁食物如瘦肉、菠菜，预防贫血加重缺氧风险。若出现持续头晕、视物模糊或胎动异常，需及时就医评估。