抑郁问卷症并非医学诊断术语，可能指通过抑郁自评量表筛查出的抑郁倾向。判断是否存在抑郁倾向需结合量表结果与临床表现，常见表现包括持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等。

1、情绪表现：

抑郁倾向的核心特征是持续两周以上的情绪低落，可能伴随无助感或绝望感。部分患者会出现晨重夜轻的情绪波动，或对既往爱好丧失兴趣。这些症状需与短期情绪波动区分，后者多由生活事件引发且持续时间较短。

2、躯体症状：

约70％的抑郁患者伴有躯体化表现，如非器质性头痛、胃肠功能紊乱、慢性疼痛等。睡眠障碍尤为常见，包括早醒、入睡困难或睡眠过多。食欲改变可能导致体重明显增减，幅度超过原体重的5％。

3、认知功能：

注意力下降、决策困难是典型认知症状，患者常描述"思维变慢"。记忆力减退多表现为近事遗忘，可能影响工作学习效率。部分患者存在过度自责等负面认知模式，严重时出现自杀意念。

4、行为改变：

社交回避行为较为普遍，患者可能减少人际交往或疏于个人卫生。精神运动性迟滞表现为动作迟缓、语速减慢，少数可能出现激越行为。日常活动显著减少，完成基本任务需额外努力。

5、量表评估：

常用抑郁自评量表包括PHQ-9、SDS等，需注意量表仅作筛查工具。得分超过临界值提示需专业评估，但最终诊断需精神科医生结合病史和精神检查。量表结果可能受近期应激事件影响出现假阳性。

建议保持规律作息并每日进行30分钟有氧运动，如快走或游泳，运动可促进内啡肽分泌改善情绪。饮食注意增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，避免过量摄入咖啡因。建立社会支持系统，定期与亲友沟通，必要时寻求心理咨询。若症状持续两周以上或影响社会功能，应及时至精神心理科就诊，专业评估可能包括临床访谈、生理检查及必要的实验室检测。