紧张手抖可通过心理调节、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式治疗。紧张手抖通常由心理因素、神经系统疾病、药物副作用、遗传因素、甲状腺功能异常等原因引起。

心理调节是缓解紧张手抖的基础方法。深呼吸练习有助于放松神经系统，降低焦虑水平。渐进性肌肉放松训练通过交替收紧和放松肌肉群来减轻身体紧张感。认知行为疗法能帮助识别并改变引发焦虑的负面思维模式。正念冥想通过专注于当下感受来减少对颤抖的过度关注。社交技能训练可提升应对压力情境的能力，减少紧张诱因。

药物治疗需在医生指导下进行。普萘洛尔作为β受体阻滞剂可有效控制生理性震颤。阿普唑仑等苯二氮卓类药物能短期缓解急性焦虑引发的手抖。舍曲林等抗抑郁药物适用于伴随抑郁症状的慢性焦虑患者。普拉克索对特发性震颤有显著改善作用。甲巯咪唑可用于甲状腺功能亢进导致的手抖症状。

物理治疗包括生物反馈疗法和经颅磁刺激等技术。生物反馈通过传感器实时显示生理指标，帮助患者学会控制身体反应。经颅磁刺激利用磁场调节大脑异常电活动，改善神经系统功能。手部负重训练使用特制器械增强肌肉控制能力。温水浸泡可暂时缓解肌肉紧张状态。振动疗法通过特定频率刺激改善运动协调性。

生活方式调整对控制手抖症状有长期益处。规律作息能稳定自主神经功能，建议保持7-8小时睡眠。限制咖啡因和酒精摄入可减少震颤诱发因素。均衡饮食应包含富含镁和B族维生素的食物。适度有氧运动如游泳能降低整体焦虑水平。建立稳定的社交支持系统有助于减轻心理压力。

中医调理采用整体观念改善气血运行。针灸选取合谷、内关等穴位调节经络平衡。中药方剂如柴胡疏肝散适合肝气郁结型手抖。推拿按摩通过疏通经络缓解肌肉紧张。八段锦等传统功法能协调身心功能。耳穴贴压疗法刺激特定反射区调节神经系统功能。

紧张手抖患者应建立规律的日常生活节奏，避免过度疲劳和精神紧张。饮食上可适量增加香蕉、坚果等富含镁元素的食物，有助于稳定神经功能。保持适度运动习惯如太极拳或瑜伽，既能增强体质又可调节心理状态。注意记录手抖发作的诱因和频率，为医生调整治疗方案提供参考。避免自行服用兴奋性饮料或药物，症状持续加重时应及时到神经内科或心理科就诊。冬季注意手部保暖，夏季避免空调直吹，温度骤变可能诱发或加重症状。长期面对电脑工作的人群应定时活动手指，预防肌肉僵硬。社交场合可提前进行放松训练，必要时使用辅助器具减轻尴尬感。