写字手抖可通过调整握笔姿势、进行手部肌肉训练、服用药物、针灸治疗、肉毒素注射等方式改善。写字手抖可能与特发性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、焦虑症、小脑病变等因素有关。

错误的握笔姿势可能导致手部肌肉紧张，加重震颤症状。建议采用三指握笔法，拇指、食指和中指自然弯曲握住笔杆，无名指和小指轻贴纸面作为支撑。书写时保持手腕放松，避免过度用力。可配合使用防滑笔套或加重笔，减少手部抖动对书写的影响。

手部肌肉力量不足或协调性差可能引发震颤。可通过捏握力球、橡皮泥等工具锻炼手部肌群，每日训练数次。精细动作训练如穿珠子、搭积木等有助于提高小肌肉群控制能力。温水浸泡手部后进行关节活动度训练，能缓解肌肉紧张。

普萘洛尔可抑制交感神经兴奋，改善特发性震颤；左旋多巴能补充脑内多巴胺，缓解帕金森病相关震颤；阿普唑仑适用于焦虑引发的震颤。这些药物需在神经内科医师指导下使用，不可自行调整剂量。用药期间需定期监测心率、肝功能等指标。

中医认为手抖多与肝风内动相关，可取合谷、曲池、外关等穴位进行针刺。电针疗法通过调节神经肌肉兴奋性改善震颤症状。配合艾灸足三里、三阴交等穴位，能健脾益气。治疗需由专业针灸师操作，每周数次，连续治疗数月可见效。

对于顽固性手部震颤，可在肌电图引导下向震颤肌群注射A型肉毒毒素。该药物能阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放，使肌肉暂时性麻痹。效果通常持续数月，需重复注射。可能出现短暂性手部无力等副作用，需由经验丰富的神经科医师操作。

日常应避免摄入含咖啡因的饮品，保证充足睡眠。书写时可使用防抖腕带固定手腕，选择粗杆笔减轻握持负担。长期未缓解或伴随其他神经系统症状时，需及时就诊神经内科进行肌电图、头颅MRI等检查。中重度患者可考虑脑深部电刺激手术，但需严格评估手术适应症。