女性尿频可通过调整饮水量、膀胱训练、药物治疗、盆底肌锻炼、手术干预等方式缓解。尿频可能与泌尿系统感染、膀胱过度活动症、盆底肌功能障碍、妊娠压迫、糖尿病等因素有关。

减少咖啡因及酒精摄入，避免睡前大量饮水。每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。过量饮水会增加膀胱负担，而脱水可能刺激膀胱黏膜，需保持平衡。

通过定时排尿逐渐延长排尿间隔，从每小时1次逐步延长至2-3小时。记录排尿日记，帮助识别诱因。该方法对功能性尿频效果显著，需坚持4-8周。

细菌性尿路感染可遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素；膀胱过度活动症可用索利那新、米拉贝隆等M受体拮抗剂；绝经后患者可局部应用雌激素软膏改善尿道黏膜萎缩。

凯格尔运动通过收缩肛门和尿道周围肌肉增强控尿能力，每日3组每组10-15次收缩，持续6周以上。生物反馈治疗可辅助定位正确肌群，适合自主训练困难者。

严重压力性尿失禁可行尿道中段悬吊术，膀胱膨出需进行盆底重建手术。手术治疗仅适用于保守治疗无效且严重影响生活的患者，需严格评估适应证。

建议穿着棉质透气内裤，避免久坐及提重物。饮食中增加南瓜子、蔓越莓等富含抗氧化物质的食物，限制辛辣刺激食物。若伴随血尿、发热或腰疼需立即就诊，警惕急性肾盂肾炎等严重感染。长期尿频患者应监测血糖及泌尿系统超声，排除器质性疾病。