脸上青肿可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高头部、避免揉搓等方式加速消除。青肿通常由皮下毛细血管破裂导致血液淤积引起，及时正确处理有助于缓解症状。

受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾敷于青肿部位，每次持续15分钟左右，间隔1小时重复进行。低温能促使血管收缩，减少皮下出血和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用干净毛巾包裹防止冻伤。

受伤24小时后改用温热毛巾敷于患处，每日3次，每次20分钟。热量能促进局部血液循环，加速淤血吸收。水温不宜过高，以皮肤感觉舒适为宜，避免烫伤。

可在医生指导下使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏、积雪苷霜软膏等药物。这些外用药能改善局部微循环，减轻炎症反应，促进血肿消散。使用前需清洁皮肤，避开破损处。

睡眠时用枕头垫高头部，保持头面部高于心脏水平。这种体位利用重力作用减少面部血液淤滞，缓解肿胀程度。白天也可适当保持坐姿，避免长时间低头。

青肿形成后切忌用力揉按患处，以免加重毛细血管损伤，延长恢复时间。清洁面部时动作需轻柔，避免使用刺激性护肤品。若伴有皮肤破损，更需保持创面清洁干燥。

消除脸上青肿期间应保持充足睡眠，避免剧烈运动和辛辣刺激性饮食。多摄入富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西蓝花等，有助于血管修复。若青肿范围持续扩大、伴随剧烈疼痛或视力改变，可能提示存在骨折或深层组织损伤，须立即就医检查。日常活动中注意防护面部，佩戴运动护具可降低外伤风险。