半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具固定、药物治疗、康复训练等方式改善。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击、关节不稳、先天发育异常等原因引起。

急性期需严格卧床休息，避免膝关节负重活动。使用拐杖辅助行走，减少患肢承重。休息时间通常需要2-4周，期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。注意保持膝关节功能位，避免长时间屈曲或伸直造成僵硬。

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，有助于消肿止痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。可使用热水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃为宜，每日2-3次。冷热交替治疗时需观察皮肤反应。

选择膝关节支具或护膝提供外部支撑，限制异常活动。功能性支具允许30-60度屈伸范围，刚性支具完全限制活动。佩戴时间根据损伤程度决定，通常需要4-6周。夜间睡眠时可去除支具进行被动关节活动度训练。

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊营养软骨，七叶皂苷钠片消除水肿。疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部给药。避免自行服用激素类药物。用药期间注意观察胃肠道反应和肝肾功能。

急性期后进行直腿抬高、踝抗阻等肌肉等长收缩训练。恢复期增加膝关节屈伸、静蹲等抗阻练习。水中步行训练可减少关节负荷。康复过程需循序渐进，出现疼痛立即停止。建议在康复治疗师指导下制定个性化方案。

半月板损伤静养期间应保持均衡饮食，适当增加牛奶、鱼肉等富含钙质和优质蛋白的食物。避免辛辣刺激饮食，控制体重减轻关节负担。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，禁止跑跳、深蹲等动作。定期复查MRI评估恢复情况，若持续疼痛或交锁症状需考虑关节镜手术。夜间睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲，注意保暖避免受凉。