预防尿路感染可通过保持个人卫生、多饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式实现。尿路感染通常由细菌感染引起，常见于女性，可能表现为尿频、尿急、尿痛等症状。

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气性好的棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。月经期间需更频繁更换卫生巾，减少细菌滋生环境。

每日饮水量建议达到2000毫升以上，可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路滞留时间。可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素可能抑制大肠杆菌黏附尿路上皮。避免过量摄入咖啡、酒精等利尿但刺激膀胱的饮品。

有尿意时应及时排空膀胱，憋尿超过4小时可能使尿液浓缩并滋生细菌。特殊职业人群如教师、司机等可设定排尿提醒，养成每2-3小时排尿的习惯。夜间起夜排尿困难者可尝试睡前2小时限制饮水。

性生活前后双方都应清洁外生殖器，事后建议立即排尿冲洗尿道。使用安全套可减少细菌传播风险，避免频繁更换性伴侣。绝经后女性可咨询医生使用局部雌激素制剂改善阴道微环境。

保证每日7-8小时睡眠，规律进行快走、游泳等中等强度运动。饮食中增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花等。糖尿病患者需严格控制血糖，长期服用免疫抑制剂者应定期监测尿常规。

预防尿路感染需建立长期健康习惯，出现排尿不适或发热症状应及时就医。绝经期女性、孕妇、糖尿病患者等高风险人群可定期进行尿液化验。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，避免过度劳累和情绪压力。饮食注意限制高糖、辛辣食物，适当补充含益生菌的酸奶调节菌群平衡。