胃恶心想吐可通过调整饮食、穴位按摩、药物治疗、心理调节、改变体位等方式缓解。胃恶心想吐可能与饮食不当、妊娠反应、胃肠炎、胃食管反流病、前庭功能障碍等因素有关。

选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免油腻辛辣刺激食物。少量多餐，进食时细嚼慢咽。可适量饮用姜茶或薄荷茶，生姜中的姜烯酚具有止吐作用。避免空腹食用酸性食物或饮用碳酸饮料。

按压内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，持续按压1-2分钟可缓解恶心。足三里穴位于膝盖下3寸胫骨外侧，按摩有助于调节胃肠功能。按摩时力度适中，以产生酸胀感为宜，每日可重复进行数次。

可遵医嘱使用多潘立酮促进胃排空，甲氧氯普胺调节胃肠蠕动，雷贝拉唑抑制胃酸分泌。妊娠期呕吐应在医生指导下使用维生素B6。前庭性眩晕导致的呕吐可使用地芬尼多。切勿自行服用止吐药物掩盖病情。

焦虑紧张会加重恶心症状，可通过深呼吸练习缓解。正念冥想有助于降低自主神经兴奋性。听轻音乐或转移注意力到其他事物上，能减轻恶心感。长期压力导致的功能性胃肠病需配合心理治疗。

进食后保持直立姿势30分钟以上，避免立即平卧。睡觉时抬高床头15-20厘米。突发恶心时可尝试缓慢深呼吸并保持坐姿。晕动症患者应选择车辆前排座位，注视远处固定点。

胃恶心想吐缓解期间需保持环境空气流通，避免接触油烟等刺激性气味。呕吐后及时补充淡盐水防止脱水，使用漱口水清洁口腔。记录恶心发作的时间、诱因及伴随症状，就医时提供详细病史。若呕吐物带血、呈咖啡渣样或持续24小时不缓解，应立即就医排查消化道出血、肠梗阻等急症。长期反复恶心需完善胃镜、腹部超声等检查明确病因。