胳膊伸不直可通过物理治疗、药物治疗、中医理疗、功能锻炼、手术治疗等方式改善。可能由肌肉拉伤、关节炎、肌腱炎、骨折后遗症、神经损伤等原因引起。

热敷或冷敷适用于急性肌肉拉伤或炎症早期。热敷能促进局部血液循环，缓解僵硬；冷敷可减轻肿胀和疼痛。超声波治疗通过高频振动促进组织修复，电疗刺激可帮助松弛痉挛肌肉。需在专业康复师指导下进行，避免过度刺激。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解关节炎或肌腱炎引起的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片对痉挛性僵硬有效。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但须严格遵医嘱。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于患处。

针灸选取肩髃、曲池等穴位疏通经络，推拿手法可松解粘连组织。艾灸通过温热刺激改善气血运行，拔罐有助于消除局部淤血。需由中医师辨证施治，避免自行操作导致皮肤损伤或病情加重。

被动牵拉适用于关节僵硬初期，借助弹力带或他人辅助缓慢增加活动范围。主动抗阻训练如哑铃屈伸可增强肱三头肌力量。关节活动度练习需循序渐进，疼痛时应立即停止。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合康复中期。

关节镜清理术适用于严重骨关节炎伴游离体形成，肌腱松解术可解除挛缩粘连。骨折畸形愈合需截骨矫形，神经卡压需行减压术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期较长。手术决策需综合评估患者年龄、基础疾病等因素。

日常应避免提重物或过度使用患肢，睡眠时可用枕头支撑肘关节保持功能位。饮食注意补充钙质和优质蛋白，如牛奶、鱼肉等促进组织修复。康复期间定期复查，记录关节活动度改善情况。若出现夜间痛或麻木加重需及时就医，排除神经压迫等进展性病变。功能锻炼需长期坚持，配合呼吸放松训练缓解心理压力。