月经期腹部胀满可能由激素波动、盆腔充血、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等原因引起，可通过热敷、饮食调整、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。

1、激素波动：

月经前体内雌激素和孕激素水平下降，导致前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩的同时可能引发肠道平滑肌痉挛，表现为腹胀。建议避免生冷食物，适量饮用姜茶缓解症状。

2、盆腔充血：

月经期盆腔血管扩张使局部血流增加，可能压迫直肠并影响肠蠕动，出现下腹坠胀感。可采取膝胸卧位减轻压迫，每日温水坐浴10-15分钟促进血液循环。

3、胃肠功能紊乱：

经期前列腺素升高会干扰肠道正常蠕动节律，部分女性会出现便秘或腹泻伴随腹胀。增加膳食纤维摄入如燕麦、香蕉，少量多餐有助于改善消化功能。

4、子宫内膜异位症：

异位内膜组织在肠道表面生长可能导致经期严重腹胀、排便疼痛，常伴有进行性痛经。若腹胀持续加重需进行妇科超声检查，确诊后可考虑药物或手术治疗。

5、子宫肌瘤：

肌壁间或浆膜下肌瘤在经期因充血增大，可能压迫膀胱直肠引发腹胀。肌瘤直径超过5厘米或引起贫血时，需评估手术指征如肌瘤剔除术或子宫切除术。

经期应注意保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，避免久坐加重盆腔淤血。饮食选择低盐、低脂、高蛋白食物如鱼肉、山药，减少豆类等产气食物摄入。每日饮水量维持在1500-2000毫升，可添加少量陈皮或山楂促进水分代谢。若腹胀伴随呕吐、发热或剧烈疼痛，需及时排除卵巢囊肿扭转等急症。