肩膀疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、关节炎等原因引起。肩膀疼痛通常表现为活动受限、局部压痛、夜间加重等症状，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术等方式缓解。

长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损。常见于伏案工作、搬运重物或运动过量的人群。肌肉劳损引起的疼痛多为酸痛感，活动时加重，休息后缓解。可通过局部热敷、按摩、适当休息等方式改善症状。避免重复进行引起疼痛的动作，必要时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。

肩周炎又称冻结肩，主要表现为肩关节活动逐渐受限并伴随疼痛。多发于40-60岁人群，可能与肩关节囊粘连、炎症反应有关。早期症状为阵发性钝痛，后期可能出现持续性疼痛和活动障碍。治疗包括关节腔注射、物理治疗和功能锻炼。在医生指导下使用糖皮质激素或口服消炎镇痛药物有助于缓解症状。

颈椎病变可能压迫神经根导致放射性肩部疼痛。常见于长期低头工作或颈椎退行性改变的中老年人。疼痛可能从颈部向肩部及上肢放射，伴随麻木或无力感。改善姿势、颈椎牵引和营养神经药物治疗可缓解症状。严重者可能需要手术解除神经压迫。

肩袖肌腱撕裂或炎症可能导致肩膀剧烈疼痛和无力。多发于经常进行上肢过顶运动的人群或老年人。典型表现为夜间痛和特定方向活动时疼痛加重。轻度损伤可通过休息、冰敷和抗炎治疗恢复，完全撕裂可能需要关节镜手术修复。

骨关节炎或类风湿关节炎可能累及肩关节导致慢性疼痛和僵硬。关节炎引起的疼痛多为深部钝痛，晨起或长时间静止后加重。治疗包括关节保护、抗风湿药物和物理治疗。严重关节破坏可能需要关节置换手术。

日常应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。适当进行肩部伸展运动有助于维持关节活动度。寒冷天气注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧。饮食上可适量增加富含优质蛋白和维生素的食物，促进组织修复。疼痛持续不缓解或伴随红肿热痛、发热等症状时应及时就医，明确诊断后接受规范治疗。定期进行肩部肌肉力量训练可帮助预防肩部疾病发生。